• Mit Achtsamkeit zum Lebensinn

Mit Achtsamkeit dem Sinn des Lebens näher kommen.

Gehören Sie zu den Menschen, die aus dem Arbeitsprozess ausgeschieden sind und trotdem nicht zur Ruhe kommen?

Wenn Sie zu Zeiten Ihrer Berufstätigkeit nicht gelernt haben, gut für sich zu sorgen, fällt das im Ruhestand besonders schwer.

Das betrifft besonders aktive Menschen. Frauen und Männer, die in der Versorgung der Familie oder in ihrer Berufstätigkeit aufgingen.

Haben Sie es versäumt, sich auf den Ruhestand vorzubereiten?
Wissen Sie , in welchem Hobby Sie Erfüllung finden?
Können Sie einfach mal nur so da sitzen?
In welcher sinnerfüllten Beschäftigung finden sie Entspannung?

Der Stress in der Übergangsphase vom Arbeitsleben in die Rente kann so stark sein, dass Menschen daran erkranken. Körperlich zeigt sich dies in der Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schmerzen in Wirbelsäule und Gelenken. Bei Bewegungsmangel spielt der Stoffwechsel verrückt.

Auf der seelischen Ebene finden sich Unruhe, Getriebensein oder Teilnahmslosigkeit. Der Drang zu Nörglen schafft kurzfristige Entlastung, belastet aber zusehends die Partnerschaft. Langeweile und Sinnlosigkeit ersticken alle Motivationsversuche von Außen im Keim.

Frauen 60 plus leiden, wie Männer, nachweislich an Stresssymptomen, die sich auf körperlicher oder seelischer Ebene zeigen.

Die Angst vor sozialer Isolation nach dem Tod des Partners oder der Partnerin und die vermeintlich mangelnden Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, beschleunigen ebenfalls die Entwicklung von Erkrankungen.

Anzeichen von Unwohlsein, fehlendes Interesse an gesellschaftlichen Dingen und an der Pflege von Freundschaften, Rückzug und der Hang zum Grübeln können Vorboten einer sich entwickelden depressiven Verstimmung sein. Diese erfordert unbedingt ärztliche Behandlung. Ergänzend zur medizinichen Behandlung kann das Achtsamkeitstraining eine sehr gute Unterstützung sein.
Es wird von vielen Ärzten empfohlen. Das diese Entwicklung alles andere als glücklich macht, ist nachzuvollziehen.

Diese Gefahr zu erkennen, ist der erste Schritt in eine Veränderung.

Ein 10-wöchiges Achtsamkeitstraining kann die Wende, den Aussteig aus diesem Teufelskreis bewirken.

Frauen und Männer im letzten Lebensdrittel können sehr vom Achtsamkeitstraining profitieren.

Im ehemaligen Kloster Allerheiligenberg biete ich Achtsamkeitstrainings für Männer und Frauen und Achtsamkeitskurse nur für Frauen an.

Kursdauer

Das Achtsamkeitstraining umfasst 10 Kurseinheiten von 60 Minuten.
Wir treffen uns 10 Wochen lang, einmal die Woche für eine Stunde.
Die Termine finden dienstags vormittags von 10:00 bis 12:00 Uhr im Yogaraum des ehemaligen Klosters Am Allerheiligenberg 63 statt.

Kursinhalt

Jede Kurseinheit ist einer bestimmten Übung und einem Impuls zur Selbstreflexion gewidmet.
So lernen Sie die Achtsamkeitsübungen anwenden und üben diese auch in der Woche zwischen den Terminen ein.
Dazu stelle ich Ihnen eine schriftliche Ausarbeitung zur Verfügung.
Außerdem erhalten Sie eine MP3 Datei, mit der Sie die Übungen problemlos zuhause durchführen können.
Während des Kurses stehe ich Ihnen für Fragen gerne zur Verfügung.
Ich rege auch zum Gedankenaustausch innerhalb der Gruppe. Dieser ist freiwillig. Es besteht kein Redezwang.
Es hat sich als sehr vorteilhaft erwiesen, dass sich Kursteilnehmende zum privaten Üben zusammenfinden.

Übungen aus dem Achtsamkeitstraining

  • Übung 1. Achtsame Körperentspannung (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson)
  • Übung 2. Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscann)
  • Übung 3. Achtsame Körperbewegung (Atembezogene Yogaübungen im Sitzen oder Stehen)
  • Übung 4. Achtsames Sitzen (Sitzmeditation)
  • Übung 5. Achtsames Gehen (Gehmeditation)
  • Übung 6. Achtsamkeit im Alltag
  • Übung 7. Achtsames Innehalten als Grundübung

Die Übungen 1. bis 5. werden jeweils 14 Tage lang täglich geübt. Bitte bringen Sie die Bereitschaft mit, die Übungen täglich für 15 Minuten zu praktizieren. Dies ist eine Empfehlung, damit die Übungen Wirkung zeigen können.

Das Übung Nr. 7., das Achtsame Innehalten darf mehrmals am Tag praktiziert werden. Sie dauert ca. 3 Minuten.
Impulse zur Selbstreflexion unterstützen den tiefergehenden Prozess mit der eigenen Lebensweise.
Wir sprechen über die Kultivierung von Dankbarkeit, über das Entstehen von Gedanken, Gefühlen und den draus resultierenden Körperempfindungen.
Wenn wir uns mit unseren Gedanken aktiv auseinandersetzen, verlieren sie an Macht.
Vorkenntnisse sind für das Achtsamkeitstraining nicht erforderlich. Die Lust auf Entschleunigung und die Bereitschaft, jeden Tag eine Viertelstunde die jeweiligen Timeout-Übungen zu praktizieren, ist von Vorteil.

Wirkungen des Achtsamkeitstrainings

Teilnehmende dieses Achtsamkeitstrainings berichten u. a. von folgenden Wirkungen:

  • Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
  • Erhöhte Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu entspannen
  • Mehr Akzeptanz im Umgang mit körperlichen Schmerzen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstliebe
  • Stärkung der Selbstsicherheit und Kommunikationsfähigkeit
  • Achtung und Wertschätzung von Dankbarkeit und Würde
  • Zunahme von Glücksempfinden und Zufriedenheit

Anmeldung bei:

Christa Greis
ehemaliges Kloster
Am Allerheiligenberg 63 56112 Lahnstein
Telefon 0151-15155832
info@christa-greis.de

Ort:

Yogaraum oder Kapelle des
Ehemaliges Kloster Am Allerheiligenberg 63
56112 Lahnstein

Praxis für Osteopathie und Naturheilkunde
Monika Laurent
Barlstraße 12
56856 Zell Mosel

hier sind Achtsamkeitstrainings geplant donnerstags, 19:30 bis 20:30 Uhr

Informationsveranstaltung:

Siehe Vortrag.
Weitere Vortäge zum Thema Achtsamkeit sind in Planung.

Beginn des Achtsamkeitstrainings:

Dienstag, den 04.02.2020,
11.02.2020,
18.02.2020,
25.02.2020
Dienstag, den 03.03.2020,
10.03.2020,
17.03.2020,
24.03.2020,
31.03.2020,
Dienstag, den 07.10.2020
vormittags von 10:00 bis 11:00 Uhr im Yogaraum des Klosters Allerheiligenberg in Lahnstein

Vortrag:

Dienstag, den 21.01.2020 findet von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr eine Informationsveranstaltung zum Achtsamkeitstraining
im Kloster Am Allerheiligenberg in Lahnstein statt.
Der Vortrag ist kostenlos.
Ich bitte jedoch um Anmeldung per
Tel. 0151-15155832
oder mit dem Kontaktformular

Ihre Investition:

140,- € inkl. Kursmanual und MP3 Datei